肺活量30歲開始下降!「這樣做」延緩肺部老化

癌症十大死因當中,肺癌連續十年高居第一!空汙、PM2.5的侵襲,外在環境愈來愈糟,甚至有大數據指出,台灣人從40歲開始肺臟就有明顯老化的趨勢!國泰綜合醫院呼吸胸腔科主治醫師黃柏瑞指出,一般人20歲肺活量達到巔峰,30歲開始下降,很多時候,這種肺部衰老,連患者自己都不自知!

黃柏瑞醫師指出,肺臟功能就是攜帶氧氣,做氣體交換,如果肺功能提早變差,除了身體氧氣攝取量不夠,氣體交換功能也會漸漸缺乏,初期可能沒有太大的感覺,等到老的時候,就會比預期,更早開始有喘的症狀。肺功能提早衰老,其他急需氧氣供給的器官,也會有提早變壞的趨勢,包括腎臟、心臟,以及需要最多氧氣的腦部。

肺部老化有徵兆?黃柏瑞醫師指出,「喘」是很重要的指標!舉例而言,以前可以爬樓梯到4樓,才覺得稍微有點喘,現在爬1層樓,就覺得喘;或以前從公司走到捷運站,覺得很輕鬆,現在從公司走到捷運站,好像是個負擔,就要有警覺心,這些都代表,肺活量正在逐漸下降!

黃柏瑞醫師建議,除了本身有肺部疾病的人,如氣喘、肺阻塞、肺纖維化、肺癌的人,要特別注意肺部老化的問題,現代常見文明病如:胃食道逆流、睡眠呼吸中止,也會一點一滴侵蝕肺部健康!

胃食道逆流的人,往往一不小心就將胃酸,很些微地嗆入胸腔裡面,造成肺部慢性發炎;而睡覺常打呼、用嘴巴呼吸的睡眠呼吸中止症患者,由於肺部缺氧,不但隔天導致精神不濟,長久下來,還加速肺部老化,建議及早到胸腔科做詳細的睡眠檢查。

想要肺部回春,醫師表示,運動對肺部功能,有很大的影響!平時多訓練肺活量,如:騎腳踏車、慢跑、游泳、瑜伽、快走、有氧舞蹈、散步等,都可以提升呼吸功能、強化肺活量哦。

心臟最怕忽冷忽熱!專科醫師教你秋冬護心

訂閱《健康誌》
健康321 臉書
健康321 LINE@

健康321 YOUTUBE

分享