醫學大聯盟:醫師教你簡易1動作,改善頻尿、漏尿

據統計,全台有將近170萬名婦女深受產前產後漏尿、長期憋尿導致的頻尿所苦,相當於每4人有1人尿失禁,嚴重增加心理負擔,研究更指出,長期尿失禁,罹患憂鬱症的比例,是一般人的2倍知名泌尿科診所院長詹皓凱醫師受邀「醫學大聯盟」,在節目上教深蹲運動,幫助大家重拾自信。

這個簡易版的深蹲動作,是專門研究女性漏尿、頻尿問題的日本醫師關口由紀開發,目的是鍛鍊骨盆底肌群,改善膀胱功能,因為非常簡單有效,隨時隨地都可以練習,因此受到廣大日本女性的歡迎。

深蹲運動 訓練骨盆肌
● step1 雙手叉腰,右腳向前呈弓箭步
● step2 下蹲時,提肛喊出「哈」的聲音
● step3 每3下後換腳,重複上述方式為1回,初期每天練5回

頻尿,只能少喝水?醫生:錯

詹皓凱醫師說,一般來講,正常一泡尿約300~400cc,但膀胱過動症患者由於太敏感,尿量累積到200cc就憋不住,並提早發動想尿尿的訊號給大腦,就好像「車子還沒發動,一發動就要暴衝了」,膀胱肌不穩定,導致儲尿量太少,是頻尿的主因,一昧少喝水,反而容易引發泌尿道感染。

年過50一笑就尿崩?醫:有解

急診科醫師張適恆進一步解釋,膀胱是一個球形的構造,上方肌肉負責用力,下方肌肉(括約肌)負責放鬆,「一擠一鬆」控制排尿;可是,尿失禁患者膀胱的下方肌肉(括約肌),因為懷孕或老化鬆弛,只要一個不小心,大噴嚏、大笑、咳嗽,馬上就滴尿出來。不過醫師說,頻尿、漏尿並非無解,以最新尖端科技,是可以修復老化受損的膀胱肌肉。

最新研究:白鳳豆提升膀胱4倍彈性

營養師許瓊月舉例,目前就有人萃取出白鳳豆的精華,來改善膀胱機能:美國泌尿權威Dr.Levin教授研究證實,「白鳳豆」經尖端純化技術完全去毒,再萃取出48倍濃縮的活性醣蛋白ConA(Concanavalin),能夠提升膀胱4倍彈性,不亂滴不亂漏,且尿意敏感度大降40%,有效改善膀胱敏感無力的問題。

白鳳豆Ex

哪些女性最需要補充白鳳豆
1. 長期憋尿:膀胱肌撐到鬆掉,造成肌肉神經不協調
2. 懷孕、產後:重量壓迫,使得骨盆腔肌肉與韌帶受傷
3. 更年期停經:缺乏女性荷爾蒙,尿道肌肉與黏膜萎縮
4. 用力過猛:應力性尿失禁,不小心大笑、咳嗽、噴嚏就漏尿
5. 肥胖過度:BMI>27,脂肪壓迫骨盆底肌,導致彈性疲乏

市面上白鳳豆保健食品,還有三合一的組合,像是添加南瓜籽成分、蔓越莓成分,搭配白鳳豆萃取,能強化骨盆底肌,並鎖住尿道括約肌,一併改善惱人的夜尿及懷孕產後的尿失禁問題!

下半身決定你的下半生!尿失禁影響的,不只是生活起居,還造成社交以及心理障礙。醫師提醒,有漏尿、頻尿、夜尿、急尿問題的朋友,及早開始保養,才能活出燦爛有力的下半生!

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