預防聽力老化 快補充這些營養

80%以上的人會因為年齡增長感到聽力大不如前,造成生活上的不便、難以跟人溝通;聽力差、大腦缺乏訊息的刺激,認知功能便受影響,因此還可能導致失智,平時除了要減少噪音的刺激,建議也要從飲食上調整,才能即早保養聽覺喔!

預防聽力老化 快補充這些營養

1.鋅:有效緩和聽力下降,牡蠣、蛋類、豬肝、紅莧菜、黃豆
2.維生素C:保護細胞,降低氧化損傷,芭樂、胡蘿蔔、番茄   3.鎂:延緩耳內細胞老化 堅果,魚貝海鮮類、深綠色蔬菜
4.維生素E:保護內耳,避免聽覺傷害,核桃、花生

訂閱《健康誌》
健康321 臉書
健康321 LINE@

健康321 YOUTUBE

分享