凱格爾運動 提升骨盆肌力

女性隨著年齡增長,或在生產後、以及泌尿道感染等…,這些都容易導致「骨盆底肌」無力而有漏尿、尿失禁的問題,根據統計,40歲以上的女性,平均每5人就有1人受「漏尿」所苦,想要解決漏尿、急尿、甚至頻尿的困擾,平時可以多做「凱格爾運動」加強骨盆底肌,還可以多補充「南瓜籽+蔓越莓+白鳳豆」,除了增加肌肉力量,也可以減少泌尿道感染的問題!

凱格爾運動 提升骨盆肌力

坐姿:雙腳伸直離地,雙腿夾住球,腳尖向上,維持10秒
站姿:站立,手扶著椅背或桌子,雙腿夾球後墊腳尖,維持10秒
平躺:雙膝彎曲,背部貼地,雙手平放側邊,臀部緩緩抬起,維持10秒後放下休息,重複5~10次

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