防泌尿道感染 關鍵是「這個」

不分年紀,泌尿道感染,是女性最擔心的問題,泌尿道一旦發炎,還會一直反覆感染,甚至有人幾個月就復發1次,很多人常問:「我到底是膀胱炎,還是尿道炎?」,國泰綜合醫院泌尿科主任級醫師謝德生表示,其實,膀胱炎、尿道炎都屬於下泌尿道感染,膀胱跟尿道黏膜連通,因此尿道發炎,也會蔓延到膀胱,也就是「膀胱尿道炎」。

女性尿道天生比男性短,細菌侵入的機會高,根據統計,女性一生有50%的機率得過泌尿道感染;且24歲以前,就有3成人曾泌尿道感染,原因與衛生習慣、性行為有關,50歲後,則多與抵抗力下降有關不想復發,關鍵是避免這些錯誤習慣:

(1)尿尿擦拭:女生上廁所,由前往後擦或輕輕按壓,才能預防感染;大小便千萬不要由後往前擦,或是來回擦拭,以免肛門附近的大腸桿菌跑進尿道;

(2)性行為必要動作:性行為前後清潔很重要,事後多喝水排空膀胱,有助於沖走尿道附近的細菌,降低膀胱、尿道發炎的機會;

(3)避免憋尿:很多人上班久坐,忘記起身尿尿,容易在尿道滋生細菌,還影響膀胱功能!最好定時提醒自己,1天至少排尿5、6次;

(4)多喝水:每喝一次水,可以幫助排掉膀胱裡大部分的細菌,建議每天喝足1500-3000cc的水;

(5)吃高糖食物:糖分就是細菌養分的來源,吃太多糖,會讓身體養成易發炎體質,干擾免疫系統運作,自然容易復發尿道炎;

(6)壓力大常熬夜:過度勞累,會讓身體抵抗力變差,壞菌一旦變多,就容易復發膀胱尿道炎。

此外,醫師也建議,平時可以多攝取酸性及含維他命C食物,如蔓越莓、芭樂、奇異果,打造不利細菌生長的體內環境,減少細菌囤積繁殖的機會,自然就不容易膀胱尿道炎復發了。

防膀胱尿道炎復發 關鍵是「這個」

訂閱《健康誌》
健康321 臉書
健康321 LINE@

健康321 YOUTUBE

分享