40歲關節退化拉緊報 2招護膝妙招

很多人說,走路走不久,不能常常出國,因為走著走著,膝蓋就痛起來。你知道嗎?女性比男性更容易得到退化性關節炎!因為許多家庭主婦在做家事的時候,習慣用跪的、用蹲的,這些姿勢都會壓迫到膝蓋。尤其是女性更年期過後,骨質流失快,加速膝蓋軟骨退化!代謝慢,體重不斷增加,今天就要告訴你兩個保護膝蓋的小撇步:一、減重再減重,只有變瘦才能減少膝蓋負重,延緩膝蓋退化;二、多做大腿前側股四頭肌運動,訓練肌肉力量,可以有效減輕關節負擔。

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