回到孕前「這樣做」擺脫尿失禁、子宮下垂、骨盆鬆弛

好鎖定

產後尿失禁,是很多媽媽的困擾,卻最難啟齒!打噴嚏、大笑、快走,腹部一用力就漏尿。藝人Ella(陳嘉樺)曾在臉書自曝,因生產造成膀胱脫垂,引起嚴重漏尿,隱忍2年,使用護墊也難以防護,甚至褲子都溼掉,並呼籲大家及早私密保養的重要。

Ella提到,因為生產困難,造成子宮和膀胱脫垂,診斷書上寫著「應力性尿失禁及膀胱脫垂第二級」,影響了生活、影響工作、影響心情,無法隨心所慾的控制身體,是很大的困擾;她正向鼓勵大家:「母親不是超人,在所有過程中有任何困難和沮喪,請你們一定要尋求幫助」

產後漏尿 別自己隱忍!

泌尿專科醫師指出,女性懷孕時,子宮從原本只有70公克,慢慢增加到4、5公斤,長時間壓迫骨盆腔,造成支撐膀胱、子宮的骨盆底肌肉鬆弛;加上生產過程,可能使膀胱周圍的神經血管受損,影響膀胱支撐效果,產後容易引起漏尿、頻尿等尿失禁問題

懷孕生產,改變最多的部位,就是骨盆!這是因為,隨著子宮逐漸變大,身體會分泌弛緩素(relaxin),讓骨盆的韌帶、關節、肌肉、結締組織,變得鬆弛而柔軟,以增加彈性與延展性。所以生完小孩後,感覺身材變形,就是因為「下半身鬆了」,所以骨盆變寬,屁股也變大,且難以回復。

好鎖定

骨盆鬆弛一定要治療

許多女性產後忘了照顧自己,只能一邊隱忍,一邊期待尿失禁問題,會隨著時間消失;但越來越多證據指出,尿失禁置之不理,自然情況下,不會痊癒,甚至年齡越大,症狀越明顯!

面對產後骨盆鬆弛變形與漏尿困擾,最重要的,不是喬骨盆!而是先把骨盆的韌帶、肌肉鎖緊!尤其專家指出,「防漏護墊」治標不治本;「束腹帶」因為擠壓過度,恐加速尿失禁;「凱格爾運動」做不夠到位,也等於白做工…一般女性若不想手術,如何徹底收緊尿液不亂漏?關鍵是從源頭挑整體質!

產後修復三部曲

專家指出,特定的植物性營養素,可以由內而外,回復年輕的泌尿狀態:

好鎖定

「白鳳豆」:膀胱恢復彈性 不頻尿不內急

白鳳豆的應用在中國已有千年歷史,《本草綱目》就紀載白鳳豆健脾、補腎、利腸胃;日本自古就將白鳳豆做為保健食材,至今還流行泡刀豆茶補腎、調整體質。近年來,美國泌尿科臨床研究權威教授Dr. Levin更證實,白鳳豆能修復受損的膀胱肌細胞,服用白鳳豆萃取1個月,膀胱收縮力提升4倍,有效改善小便不順、亂漏的問題!

白鳳豆的神奇功效,也受台灣醫學界學者強力推薦。婦產科權威、中山醫院婦產科主治醫師楊再興就指出,經特殊處理後的白鳳豆萃取物,不只可以治療已受損的膀胱,還具有抗氧化功能,延緩膀胱老化。

「南瓜籽」:鎖緊水龍頭 不漏尿不失禁

現在正是南瓜的產季,想攝取南瓜的營養,不能只吃南瓜肉!許多國內外文獻證實,南瓜籽不只對男性攝護腺好,對女性產後安定下半身,恢復尿尿功能,大有幫助。

北海道情報大學研究發現,南瓜籽可強化骨盆底肌,鎖緊尿道括約肌,原本有膀胱過動的患者,連續3個月攝取10克的南瓜籽精華後,平均降低4成頻尿、夜尿、尿失禁的狀況;另一項國際研究也提到,固定服用南瓜籽萃取,有效減少跑廁所、滴滴答答的狀況。

「蔓越莓」:抗發炎效果 守護泌尿道不感染

阿中部長推薦,《免疫的威力》書中的5種蔬果,由內而外,吃出免疫力,「蔓越莓」就是其中之一!蔓越莓又稱為小紅莓,特產於北美洲,因富含珍貴的「前青花素」(PACs),具有強大抗菌功能,能保護全身細胞,特別有助於改善泌尿道感染問題,又被稱為「北美紅寶石」。

數據指出,30~40歲是泌尿道感染的好發時期,更年之後,免疫力下降,細菌更是長驅直入,是尿尿痛、血尿的元兇!尤其夏天悶熱潮濕,最怕泌尿道感染,不少女性都把蔓越莓當成必備品。但專家提醒,好的蔓越莓,必須符合3大要素:1. 達到36mg純天然蔓越莓濃縮液,足量才有較佳的保健功效;2.前花青素在體內代謝快速,長時間抗菌,才能抑制壞菌生長;3. 耐胃酸,才能保留前花青素的結構與活性,完整吸取營養成分哦!

參考資料

1. J Tradit Complement Med. 2014 Jan-Mar; 4(1): 72–74.
2. J Tradit Complement Med. 2019 Apr; 9(2): 138–142.
3. Effect of Jack Bean Supplement on the Response of Rabbits to In-Vivo Experimental Cystitis

延伸閱讀

頻尿、漏尿有解!美國泌尿權威Dr.Levin研究發現吃「這個」,鎖水力提升4倍不漏
爸媽年紀大 半夜還起來上廁所?頻尿、漏尿的救星白鳳豆

#白鳳豆 #南瓜籽 #蔓越莓 #產後漏尿 #民視好鎖定

分享