很累還是睡不著?補充「這個營養」是關鍵

夏季天氣炎熱,讓人難以入睡,尤其過了40歲後,荷爾蒙分泌越來越少、影響中樞神經,出現容易失眠、或醒來後就難以入睡的問題;專家就建議,容易失眠的人,要多補充「色胺酸」這種營養來幫助入眠喔!

日本抗老專業醫師里英見子表示,色胺酸能刺激大腦製造血清素及神經荷爾蒙,幫助調整神經系統,讓身體舒緩、放鬆並產生睡意,但人體無法自行合成色胺酸,必須從食物中攝取,含有蛋白質的食物中就含有豐富的色胺酸,所以可以多吃乳製品如牛奶、優格,豆製品,雞蛋及香蕉…等,建議大家可以在晚餐時吃顆雞蛋,飯後再來一份奇異果,就能幫助晚上更好入眠!

別忘囉,睡眠好,免疫力才會好;希望大家都能一夜好眠,記得多補充含有「色胺酸」的食物喔!

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