「這時間」後進食 小心記憶力衰退!

不知道你有沒有吃宵夜的習慣呢?想要身體健康、維持良好體態,就要早點吃晚餐、不吃宵夜,宵夜吃多不但會變胖,根據專家研究,常吃宵夜還會損害大腦、造成記憶力下降喔!

加州大學洛杉磯分校的睡眠醫學博士Dawn Loh 做的研究證實,在睡前飲食 會影響睡眠品質、讓大腦無法有良好的深層睡眠,導致白天會倦怠、想睡,這會讓大腦中掌導記憶的海馬迴無法正常運作,而造成記憶力衰退。 專家建議,吃完東西之後,至少要給身體3小時的時間消化,才能好好入睡,所以如果要在12點前就寢的話,那麼,晚上9點後就不要再吃東西,對身體是比較健康的喔!

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