6大護眼食物 為雙眼點光明燈

6大護眼食物 為雙眼點光明燈

每天滑手機、看電腦、追劇…看得眼睛霧煞煞嗎?據統計,台灣人每天花7成以上的時間在使用3C產品,眼睛每天承受強烈的藍光及影像閃動的刺激下,不但近視眼年齡下降,就連白內障、黃斑部病變、乾眼症、老花眼等老化的眼疾,好發年齡也明顯下降!想要擁有好視力、讓眼睛恢復明亮晶明,一定要攝取必要的營養素:

維生素A=預防乾眼症、夜盲症→紅蘿蔔、南瓜、玉米、綠花椰菜
維生素B=維護視神經健康→糙米、蛤蠣、牛肉、牛奶
維生素C=預防水晶體老化、抗氧化→柑橘、芭樂、奇異果、彩椒葉黃素=抵禦光線傷害、預防黃斑部病變→深綠色蔬菜:菠菜、地瓜葉、芥菜
魚油=富含DHA、保護視網膜→深海魚:鯖魚、鮭魚、鮪魚
花青素=抗氧化、改善夜視力→櫻桃、藍莓、葡萄

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