睡得好 才能提升免疫力! 你的年齡該睡多久?

睡得好 才能提升免疫力! 你的年齡該睡多久?

睡眠是身體修復的最佳時間,睡得充足、身體機能才能正常運作!專家表示,不同年齡的最佳睡眠時間是不同的喔!檢視看看,自己每天睡得夠嗎?

1歲以下嬰兒 16小時
1~3歲幼兒 12小時(白天2~3小時)
4~12歲兒童 10~12小時
13~29歲青年 8小時
30~60歲成年人 7小時
60歲以上老年人 5.5~7小時

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