日研究:快走4步慢走4步,多燃燒20%熱量!

你有沒有健走的習慣呢?有些朋友可能會覺得很奇怪:我每天都有健走、天天都有活動身體,怎麼身材還是沒有變化、沒有變得比較瘦呢?是不是健走沒用?其實那是因為強度不夠強!只要改變健走的速度,就能大幅消耗熱量喔!

根據日本松本大學健康科學研究所的根本賢一 教授做的研究,運動強度不夠強的健走,對改善血液循環有幫助、對燃燒脂肪幫助不大,而間些性的健走,比起相同速度的步行,5分鐘內 就可以多增加20%的熱量消耗!只要把步伐換成快走4步、慢慢走4步,就能輕鬆燃脂、達到減肥的目的啦!

夏天是減重的好時機,大家不妨試試這個簡單的好方法,讓自己更健康、身材更苗條!

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