亂點眼藥水,小心防腐劑傷眼! 「油包水」更能有效護眼

長期點眼藥水、吃護眼食物,眼睛還是很乾痠澀?執業超過50年的權威眼科醫師、王眼科診所院長王鼎賢指出,想要眼睛不乾澀,關鍵就要「油包水」,因為油脂能保護淚液不蒸散,還促進身體吸收護眼營養素。

王鼎賢說,很多人喜歡喝枸杞茶來明目,因為裡枸杞含有大量的葉黃素,進入人體後,會轉化成維生素A,有助預防乾眼、保護視力不退化。但是,維生素A是脂溶性的,需要搭配油,才能被人體所吸收,所以光是泡茶,維生素A並不能釋放而被人體吸收,也就達不到保養眼睛的功效。建議把枸杞加入料理中,例如山藥枸杞排骨湯、枸杞菇菇雞湯,更能吃進枸杞的護眼營養。

油包水更護眼

王鼎賢舉例,像是鮭魚、鯖魚含有豐富的Omega-3,也就是DHA和EPA,是對眼睛很好的油,多補充可修復眼睛、增加淚液分泌;或是,每天吃顆魚油,都可以發揮保養眼睛的功效。

醫師提醒,人工淚液/眼藥水要慎選,因為裡頭添加的防腐劑可能會引起過敏,嚴重者,甚至會引起角膜發炎哦!

想要眼睛保溼,看手機不要太近,距離一定要拉開,其次,眼睛要常常眨,此外,如果氣候太乾燥或環境濕度太低(濕度低於65%),可以輔助點一下人工淚液保濕,才能解決眼睛乾的根本問題哦!

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