眼睛乾8成是缺油!醫:根治乾痠澀,關鍵油包水

隨著3C使用時間大增,用眼過度讓乾眼症狀愈來愈嚴重,很多人以為眼睛乾要補水,但研究指出,眼睛乾8成都跟缺油有關,少了「油包水」的保護,眼睛自然容易乾酸澀。新竹國泰綜合醫院眼科陳瑩山主任就指出,除了使用人工淚液外,補充好油更重要!

眼睛乾8成是缺油!醫:根治乾痠澀,關鍵油包水

眼睛乾和乾眼症不同,單純眼睛乾是一種症狀,乾眼症就已經演變成疾病。一旦眼睛長期出現以下8大症狀:眼皮重、眼紅、眼乾、視力變模糊、怕光、眼睛酸、遠近聚焦緩慢甚至頭痛肩頸痛,就要小心了,很可能是得了乾眼症!

眼睛太乾的原因

淚液蒸發太快導致眼睛缺油
1. 3C看太久用眼過度
2. 眨眼次數少
3. 每天戴隱眼超過8小時
4. 長期吹冷氣
5. 缺乏優質好油

淚液分泌不足,導致眼睛缺水
6. 眼球老化淚腺退化
7. 婦女更年期缺少雌激素保護
8. 服用抗過敏、鎮定劑
9. 做過眼部雷射手術

「油包水」雙管齊下才能有效保濕

想要眼睛不乾澀,最根本的方法就是補充好油,由內而外幫眼睛保濕。研究發現,Omega-3的DHA是唯一能通過血腦屏障的營養素,是構成眼睛組織的重要成分,只存在於深海魚中。此外,DHA也能幫助體內葉黃素吸收,達到絕佳的護眼效果。

DHA和EPA一起補充,不但可以減緩淚液蒸散,改善眼睛乾痠澀,還抗發炎,預防黃斑部病變、青光眼的發生,堪稱對眼睛最好的「高檔脂肪酸」。

專家建議,不想眼睛提前報銷,及早全面保養眼睛,可補充8大護眼成分,補充魚油和枸杞「油水滋潤」,保護眼睛不乾澀;還要補充葉黃素,抵抗藍光對黃斑部的侵害。

《營養學期刊》首證:枸杞能抗乾眼

枸杞的明目功效獲得全球科學家肯定!台灣醫療團隊首度實驗,並刊登在國際權威《營養學期刊》證實,枸杞中的「枸杞多醣」有助淚液分泌,能緩解眼睛乾酸澀。但經過日光曝曬、高溫沖泡的枸杞乾,營養早已流失,往往無法攝取到完整的枸杞營養成分。專家建議,最好是喝濃縮枸杞原汁,不但好吸收,營養成分更多。

想要讓眼睛不再乾酸澀,光吃葉黃素、點眼藥水是不夠的!一定要補油+補水雙管齊下,才能根本解決乾眼問題哦!

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