餐後「這樣做」 血糖穩定不飆高

現代人最怕「三高」毛病(高血糖、高血壓、高血脂),其中高血糖容易引發糖尿病、視網膜病變、心臟病、中風…等問題!想要避免高血糖,除了少吃高油、高糖食物,在飯後做點小運動,也可以抑制血糖急速上升、幫助穩定血糖喔!

日本養生名醫 池谷敏郎博士表示,因為餐後血糖會升高,這時可以坐在椅子上,左右腳輪流抬高、放下,雙手也跟著舉高、放下,動作重複做5分鐘~10分鐘,就可以讓肌肉消耗糖份,血糖不至於一下飆太高,就可以達到穩定血糖的效果。大家在餐後 試著做這個簡單的動作、讓身體更健康吧!

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