預防腳抽筋 做好3件事

寒冬在被窩裡縮成一團睡覺,很容易發生一件事─就是小腿肌肉突然一陣緊、僵硬…唉呀!腳抽筋了!痛得不得了…,如果你是常抽筋的人,醫師有3點提醒,你一定要多注意:

外科專科醫師白映俞說,「抽筋」跟姿勢、營養、體內水份都有關係,要預防抽筋 要做好3件事:

  1. 多喝水、補足身體水份
  2. 多吃含「鈣、鎂、鉀」的食物,平衡體內電解質:例如牛奶、香蕉、柑橘、深綠色蔬菜
  3. 睡前可以泡腳、增進血液循環、放鬆肌肉

這些醫師的建議提供給大家,希望大家都睡個好覺、不被腳抽筋打擾囉!

分享