每天爬3次60階樓梯 燃脂瘦腿還提臀

過年到了,很多人都待在家裡一直吃,如果又不運動的話,小心脂肪一直堆積,身材馬上就走樣了!建議你有空的時候,可以去爬爬樓梯,可以有效降體脂喔!

加拿大麥克馬斯特大學研究發現,在一天中分次爬樓梯,可以短時間內迅速燃燒體脂肪,改善體脂率,從而控制體重。書田診所家醫科主任何一成指出,爬樓梯是一種快速讓身體發熱,幫助脂肪代謝的有氧運動,每次堅持30分鐘可消耗大約200大卡的熱量,對減肥非常有效。

爬樓梯也會讓脂肪細胞排列變緊變密,肌肉線條也會變得優美、更緊致。建議大家可在早上、午餐和晚上,每天3次,跑60階樓梯,避免變胖。開始之前先暖身,也要記得先轉轉手跟腳踝的關節,避免扭到喔!

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