這運動比跑步更燃脂! 「後燃效應」幫你輕鬆甩油

過年期間會大吃大喝、容易囤積肥肉,今天要教大家一招油脂不囤積、輕鬆甩肉的方法─那就是慢跑+快走的交替運動!

林口長庚骨科主任 葉文凌醫師指出,慢跑+快走 交替進行,會拉長運動的時間、消耗更多的卡路里,在停止慢跑+快走之後,身體還會繼續燃燒脂肪,產生所謂的「後燃效應」,比單純只有跑步的燃脂效果更好!

建議你可以到公園、操場或運動中心去,先慢跑半小時,再快走半小時、接著再慢跑半小時,交替進行,這麼做就能輕鬆甩肉了!

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