站1分鐘=步行50分鐘! 醫學博士教你:這樣鍛鍊身體,更容易瘦

馬上要過年啦,過年期間會吃各式各樣的美食,加上坐著看新年節目、或是滑手機追劇,一個年過完,你可能就胖好幾公斤啦!今天教大家一招,只要你每次單腳站立1分鐘、訓練下半身的肌肉,就可以幫助你變瘦喔!

這是日本癌症醫學博士 石原結實醫師的研究,他說 人體有70%的肌肉都在下半身,透過鍛鍊下半身肌肉、血液循環就會順暢,連帶也會使體溫升高,體溫每升高一度 就可以提升代謝力12%、就能幫助燃脂!

要訓練下半身肌肉,只要單腳站立1分鐘,就能達到步行50分鐘的效果!就能促進下半身血液循環、讓身體發熱、幫助燃脂。

建議大家放假、在家裡看電視的時候,站起來單腳站立、然後放下換另一隻腳,這樣持續10~20次 就可以避免發胖喔!

分享