研究:補足鈣質,減重比別人快4倍 多吃牛奶、豆類、深綠色蔬菜補鈣

很多人以為少吃一點,對減重會有幫助,但你知道嗎,把「鈣質」補足了,可以幫助減重多4倍嗎!

根據《英國營養學期刊》的研究指出,攝取足夠鈣質 有助於抑制食慾,體內沒有足夠的鈣,腦部就會產生飢餓感,讓人更想多吃食物!鈣質不足的女性在補充鈣片後,減掉的體重數字,是沒有補充鈣片女性的4倍!

因此建議想減重的朋友,除了注意熱量攝取外,還要適當補充鈣質,例如牛奶、起司、豆類、小魚乾、深綠色蔬菜等,可以幫助你更快達到你理想的體重喔!

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