秋冬是掉髮旺季 醫:「這個」一天吃一小碟 可防掉髮

冬天是容易發胖的季節,因為天冷 會讓人忍不住想多吃東西 讓身體暖和,結果吃著吃著~一不小心就變胖啦!今天要教大家一招: 只要站著 身體向後彎、盡量後仰,這個動作,會比做仰臥起坐更能瘦小腹喔!

這是日本運動醫學的醫師栗原隆的研究,他把受試者分為2組:一組做仰臥起坐、一組做身體後仰,結果2星期後,身體後仰的一組,平均腰圍少5.6公分呢!

他說, 因為仰臥起坐只能鍛鍊腹部的腹直肌,但是向後彎腰的動作,會讓身體為了保持重心平衡,而同時鍛鍊到體幹肌肉、腹橫肌等深層肌肉,所以會有較好的瘦小腹效果,冬天怕胖~不妨多做這個動作看看,不過要提醒大家~身體後仰時要小心,不要跌倒囉!

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