名醫每天必吃「2樣東西」防癌抗癌

據衛福部統計,平均每5分鐘就有一人罹患癌症、平均每11分鐘就有一人死於癌症。除了戒菸、戒酒、減重、規律運動之外,還可以吃什麼來預防癌症呢?

基因營養醫學博士劉博仁指出,吃對營養可以保護正常細胞的運作,所以他每天一定會吃這「2樣東西」:就是魚油和益生菌。為什麼呢?

一、魚油:魚油富含的omega-3多元不飽和脂肪酸,具有抗發炎、抗過敏、抑制腫瘤生長的效果。從魚類、堅果、亞麻仁籽油當中都可攝取到omega-3多元不飽和脂肪酸!

二、益生菌:我們人體腸道內約有100兆個細菌,這一大群細菌不但影響腸道功能,還會影響肝臟解毒、荷爾蒙平衡、免疫調節功能,因此,若腸道內壞菌過多,身體容易產生過敏、肥胖、第二型糖尿病,甚至引癌上身!

另外,平常飲食中,也可以多吃地瓜、洋蔥、牛蒡、蘆筍、木瓜、花椰菜、大豆、海苔 來補充益生菌喔!

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