兩週不動 肌肉老40歲!

冬天到了,容易讓人活動力降低,但是提醒你喔~如果你連續兩個星期不運動,肌肉就會少40歲喔!

根據丹麥哥本哈根大學的一項研究,他們將實驗者的腿綁住、保持不動兩個禮拜,結果發現這群人的腿部肌肉,平均減少485公克,肌肉力量降低了1/3,等於肌肉年齡老了40歲 !

因為我們在30歲後,肌肉量每秋冬是掉髮旺季 醫:「這個」一天吃一小碟 可防掉髮年都會流失1%,如果又沒有養成每天運動的習慣,80歲之後恐怕無法從椅子上站起來!

所以世界衛生組織建議,每週應該做中強度運動5天、每天至少30分鐘,像是快走、慢跑、騎腳踏車這些運動,都可以養成運動的習慣,肌少症才不會找上你喔!

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