運動前後怎麼吃? 中華代表隊隊醫教你 吃對東西防運動傷害

很多人以為運動前後都不要吃東西、可以減肥;今天要教你一招:運動前、運動後吃對東西,能幫你預防運動傷害、還可以消除疲勞喔!

林口長庚醫院的外傷骨科主任 葉文凌醫師,他曾經是世大運動會的醫藥委員,也是中華民國足球代表隊的隊醫,他就建議大家 運動前一小時 可以吃一根香蕉,避免運動時腳抽筋,運動後就要多補充維生素B群、維生素C和鈣質、蛋白質,可以吃黑芝麻、葡萄、牛奶、優格、海帶這些食物,能提升新陳代謝,消除身體疲勞,建議大家~運動後還是要吃東西,才能幫助快速補充胺基酸 隔天才不會肌肉痠痛喔!

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