4天沒睡好脂肪快速堆積!正確睡覺促進「瘦素」分泌,抑制食慾、不發胖

不知道你有沒有失眠的困擾呢?要注意了,如果長期睡眠不足,除了精神不好、注意力不集中之外,還可能變胖喔!美國賓州州立大學(Pennsylvania State University)發現,在睡眠不足的狀況下 容易感覺饑餓,導致攝取更多高熱量的食物,使胰島素升高、脂肪快速儲存,只要4個晚上睡眠少於6小時 就可能會發胖!

美國全國睡眠基金會就建議,成人每晚睡眠時數 應該要介於7~9小時之間,睡眠充足了 人體就會分泌足夠的「瘦素」,就能夠抑制食慾、不容易發胖!如果睡不足7小時,可以怎麼做呢?你可以在起床後,到戶外曬太陽2小時,這樣可以增加瘦素分泌、降低飢餓感,所以下次沒睡好時,就趕緊到戶外運動 兼曬太陽 就可以避免脂肪堆積喔!

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