頭暈、心悸、易累、腸胃不適? 貧血只補鐵不夠! 還要加上「這個」提升鐵質吸收

貧血是女生普遍有的毛病,如果你常常感覺體力差、頭暈、心悸、容易疲勞、腸胃不適等,這些都表示你要多補充「鐵」質囉!

自然醫學博士陳俊旭醫師就提醒,缺鐵的人可以多補充牛肉、豬血豬肝、瘦肉等動物性鐵質,及黑木耳、豆腐皮、紅莧菜、紫菜等植物性鐵質,但是植物性的鐵質 身體吸收率較差,建議要搭配「維生素C」來幫助鐵質吸收,所以在吃完黑木耳、豆腐皮、紅莧菜、紫菜等食物,記得吃些柳橙 芭樂 奇異果 番茄 檸檬汁等,富含維生素C的水果,讓人體吸收更多的鐵質喔!

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