營養師大公開 感冒時多補充「這兩樣」 可加速身體修復

入秋後天氣轉涼了,好多人都得了流行性感冒!感冒了醫師都會叮嚀要多喝水、多休息,但如果有鼻塞、喉嚨痛的症狀,建議要多補充蛋白質跟水果喔!

晨光健康營養中心的院長趙函穎營養師就建議,要是有鼻塞、疲勞、喉嚨痛,可以吃海鮮或雞湯 來補充優質蛋白質,海鮮中的優質蛋白質可以提升免疫力 幫助對抗病毒;而清淡的雞湯 可以讓身體較好吸收,不會讓身體花太多力氣去消化食物,另外也要多吃水果 ,因為豐富的維生素C可以幫助抗氧化、抗發炎!所以~如果大家最近有感冒的症狀,去煮個蛤蜊湯或雞湯喝,以及趕快多吃蘋果、芭樂、奇異果這些富含維生素C的水果,都能幫助身體趕快恢復喔!

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