你有正確補鈣嗎? 「中斷補鈣」恐害骨質流失更快 醫師:這樣吃才有效!

大家都知道要預防骨質疏鬆,一定要補充鈣質,但是你可能不知道,補充鈣片一定要每天吃,如果吃了一陣子後又中斷,20個月之後 骨密度會急速下降、更有骨質疏鬆的風險喔!

中華民國骨質疏鬆症學會理事長林高田骨科醫師表示,因為鈣片所含的鈣質劑量較多,吃下鈣片後血鈣的濃度就提高,那原本有補充鈣質的人在中斷補鈣後,會因為血鈣濃度不夠 從骨頭釋出大量鈣質到血液中維持平衡,就造成骨質密度急速下降!

所以如果是靠鈣片來補充鈣質的人,醫師不建議自己隨意中斷喔!其實最好的補鈣方法,還是要從食物中攝取鈣質,而且最好可以和維生素、礦物質一起攝取 以提高鈣質的吸收率,建議大家每天要曬足20分鐘的太陽,飲食上多選擇牛奶、豆製品食物來補鈣,才是最天然的補鈣方法喔!

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