只有補鈣,骨質照樣保不住!做到「這件事」有效保骨本

很多人會吃鈣防骨鬆,最新調查顯示,可能不夠!國內最新調查顯示,只有補充鈣質的人,發生骨質疏鬆症的機率高達8成;而有補鈣再加「運動」的人,得到骨鬆的機率則降到6成!

骨質在35歲達到最高峰,隨著年齡增長逐年流失,尤其是運動量不足的人,流失速度更快!骨質過於脆弱,往往一跌倒就骨折,嚴重恐生活無法自理。

研究團隊指出,運動則可增加骨頭生長的速度!骨質疏鬆症的人骨頭內部組織空洞易脆,經過運動的刺激,可以讓骨密度變得緻密。補充鈣質搭配健走、慢跑、爬樓梯等運動,能有效預防骨質疏鬆。

不想骨質疏鬆,你一定要知道:
〉6大族群,易得骨鬆
〉1張圖,秒懂骨密度
〉5招,存骨本防流失

圖解【骨質疏鬆】發生原因、預防方式

訂閱《健康誌
支藝樺官方粉絲團
支藝樺健康321 臉書
支藝樺健康321 LINE@

分享