一到秋天就便祕? 只吃膳食纖維不夠 喝水潤腸才是關鍵

很多人一到秋天,就開始有便秘困擾,以為多吃蔬菜、水果就可以改善便秘情況,但其實多喝水及攝取滋潤腸道的食物才是關鍵喔!

中醫師陳玫妃表示,因為秋季偏燥,容易造成人體內的腸液分泌不足,使腸道蠕動變差,所以因為便祕就診的患者比平常增加3成,如果這時候只有吃蔬菜水果 而沒有多喝水,會導致吃進去的膳食纖維 吸收所有腸道的水份,沒有水份潤腸 反而會讓排便更加困難!建議有便秘困擾的人每天要喝2000-3000cc的水,還可以多吃像白木耳、百合、水梨、奇異果、蜂蜜水…等滋潤性的潤腸食物,可幫助改善腸液分泌不足的情形哦!

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