得舒飲食控血壓,還降21%腸癌風險!美國營養學院雜誌》證實抗癌功效顯著

大家知道嗎,台灣人罹患大腸癌的人數,已經連續11年都是高居癌症之首!所以一定要積極預防!根據國外最新的研究,有一種「得舒飲食」 對於預防大腸癌的效果很顯著,約可降低21%罹患大腸癌的機率呢!

《美國營養學院雜誌》刊登的最新研究指出,「得舒飲食」原本是用來設計防止高血壓,後來證實對大腸癌、結腸癌、直腸癌,也都能降低罹癌的風險。

「得舒飲食」有3大原則:
1.要攝取大量蔬菜水果,每天要2份低脂乳品
2.吃全穀類,多吃堅果
3.少吃紅肉及甜食、飲料

無論是「得舒飲食」、或是大家比較常聽到的「地中海飲食」,都是強調要多吃顏色鮮明的蔬果 及全穀、堅果類,少吃紅肉及加工過的精緻甜食,要真正落實這樣的飲食方法,才能真正預防癌症喔!

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