午覺越睡越累? 竟是深層睡眠惹的禍! 「美國睡眠醫療學會」:最好睡oo分鐘

不知道大家有沒有午睡的習慣?像現在炎炎夏日、午餐過後會讓人更想睡,這時候小睡一下,起來後會更有精神,也可以讓眼睛獲得休息;不過午睡不能睡太久喔,有研究指出,午睡30分鐘 是最剛好的時間!

為什麼呢?美國睡眠醫療學會的臨床醫學教授達斯古普塔表示,如果午睡超過30分鐘,就會進入深層睡眠期,這時候一旦被中斷,就無法很快地恢復清楚的意識,反而更容易疲累,而且還會干擾到晚上的睡眠!達斯古普塔教授更指出,最好的午睡時間 是介於中午到下午2點間,不要一吃飽就睡,避免血液沒有供給到大腦和肢體起來會頭暈無力,而且要確實入睡睡30分鐘就好,才不會越睡越累喔!

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