每天睡不飽5小時,肥胖率高出73%!

很多人拚命節食、運動,卻瘦不下來,為什麼呢?有可能是你的睡眠時間有問題喔 !根據美國Daniel F. Kripke 博士研究,平均睡眠少於5小時或超過10小時的女性,肥胖機率比一般人高出73%,一年下來就會胖將近6公斤!睡太少的人容易胖,是因為睡眠不足就會讓體內的「飢餓激素」增加,「飢餓激素」一增加,就容易讓食慾大增,一不小心就會攝取過多的熱量,加上身體沒睡飽、沒有獲得充足的休息,就會導致新陳代謝下降,久而久之就會越來越胖!

那睡太多為什麼也會變胖呢?這是因為活動時間變少,所燃燒的熱量就會相對減低,自然也容易導致肥胖。那麼應該要睡多久最容易瘦呢?答案是7-8小時!所以建議大家每天晚上要睡滿7-8小時,才不容易變胖喔!

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