常便祕?醫:空腹喝一杯 便意最強烈!

不知道大家是不是都有便祕的困擾呢?會不會覺得~唉呀!怎麼吃了一大堆蔬菜水果了 還是「嗯」不出來呢?其實,這跟上廁所的時間有關喔!專家告訴你,你應該要把握早上的時間,空腹來一杯牛奶或溫水,更容易有便意喔!

根據日本肛門科專科醫師平田雅彥表示,因為休息一個晚上的胃 如果突然被食物撐開,這種刺激會透過自律神經傳到大腸,大腸開始蠕動後就會產生便意,這是一種反射動作,而且胃部虛空的時間越久 反射就越強烈,加上從躺著的睡姿 到起身這個動作,也會刺激大腸蠕動,所以「早上」是排便的最佳時間,因此平田雅彥醫師建議,這時候先慢慢地喝一、兩杯水或牛奶,再以順時針的方向摩擦肚子,這樣就能順利排便了。

分享