心臟中暑恐送命! 心臟科醫師傳授「夏日護心3招」

不只冬天,夏天也是心臟病好發季!研究發現,氣溫超過33℃,心跳變快,容易引發心律不整,甚至心臟衰竭;而天熱身體水分蒸發,也讓血液變得濃稠,容易出現血管堵塞,嚴重恐心肌梗塞!

國泰綜合醫院心臟內科主治醫師黃奭毓接受《支藝樺健康321》專訪指出,除了天氣熱會「心臟中暑」,空氣中濕度過高,人呼吸到的氧氣量少,也會增加心臟缺氧的風險!即便有運動習慣的人,在高溫潮濕的環境運動,也會覺得喘,氧氣需求量特別大!

醫師特別點名糖尿病、高血壓、高血脂「三高」的朋友,要特別注意「心臟中暑」的問題,因為這個族群的人血壓比較不穩定,心肌梗塞、心律不整、心臟衰竭等心血管疾病發生的風險也比較高!

心臟科醫師傳授 夏日護心3撇步

1. 防曬:盡量在清晨或傍晚,天氣比較涼爽時運動,避免上午10點~下午2點在烈日下運動,外出戴遮陽帽、太陽眼鏡,做好防曬,可以避免夏日心臟中暑。

2. 多喝水:一旦感覺「口渴」,身體已經處在脫水狀態!所以要在口渴前補充水分!建議每天喝足6~8杯(約2公升)的水。

3. 情緒管理:天熱容易使心情煩躁,情緒起伏也比較大,使交感神經興奮,心跳加速、血壓也跟著飆升,無形中增加心臟負擔,記得多放鬆、紓解壓力!

適量運動 保護心臟、強化心臟

「運動絕對是對心臟有幫助,但過度運動,反而對心臟有傷害!」黃奭毓醫師指出,如果當天工作已經很疲勞,絕對不要逞強,硬拖著疲憊的身軀運動,對心臟是沒有益處的!

因為在體力處在相對低的狀態下,運動會額外造成心臟的負擔,反而對心臟造成傷害。醫師提醒,夏日運動量力而為,運動前後記得做暖身和收操,對心臟保養才有加分哦!

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