每天「這時候」運動 吃多了也不怕胖!

大家都知道運動的好處很多,可以鍛鍊身體、強化心肺功能、肌力,想減肥、怕胖的朋友更是要運動!不過你知道~什麼時候是運動的最佳時機嗎?答案就是早餐前!

為什麼呢?根據比利時魯汶大學的一項研究,早餐後才運動的人 ,等於把吃進去的食物變成身體能量使用,無益於減重,體重反而會增加1.3公斤,而早餐前運動的人,相較之下 體重幾乎沒有變化 不會增加,而且一整天下來消耗的卡路里,會比平常能夠燃燒的熱量還多更多!

另外美國佛蒙特大學的研究也指出,進行中高強度運動,例如跑步、快走、有氧運動、有氧舞蹈等,會有持續提高情緒、振奮精神長達12小時的驚人效果!也就是說,若是能夠在早餐前適度的運動,除了有助於減重、保持身材,更可以讓一整天的心情都保持愉快,所以從今天起~養成早起做運動的習慣吧!

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