名醫:40歲開始這樣做,幫細胞回春,還降35%死亡風險!

40歲到65歲是最適合運動的黃金期!最新研究指出,40歲開始累績運動量好處多!不但能降低罹患心血管疾病的風險,還可以讓細胞回春,從內而外保持年輕狀態。此外,40歲才開始運動獲得的好處,竟跟年輕時就開始運動的一樣多!

美國密西西比大學加州大學舊金山分校發表在《運動醫學與科學》季刊上的一個研究發現,40歲到65歲運動可顯著預防DNA「端粒」縮短。「端粒」(Telomere)長短與壽命有關;研究顯示,有運動的人,端粒的長度比沒運動習慣的人長,壽命也比較長。

美國國家癌症研究所的研究也顯示,不論男性或女性,在40到61歲之間每週固定運動7小時,死亡風險比其他沒有運動的人要少35%,相當於那些從年輕就開始運動的人。也就是說,即使年輕時沒有規律的運動量,直到40歲才開始也不嫌遲哦!

主要研究者、美國國家癌症研究所Pedro Saint-Maurice博士說:「即使年輕時沒有養成運動習慣,就算到了40歲之後才開始積極運動,仍然可以達到降低罹患心血管疾病的風險,還有保持年輕體態的好處。」

40歲是承上啟下的年紀,很多人年輕時在職場上打拚,忽視了健康,應酬加上生活方式不規律,人到中年多少都有些小毛病。很多人進入40歲後,明顯感覺到身體狀態大不如前。

婦產科權威、台北長庚醫院院長謝燦堂大力提倡運動,「一分不嫌少,一時不嫌多」,運動效果是可以累積的,能做1分鐘就做1分鐘,游泳、慢跑、瑜珈、重訓等,可以促進肌耐力、充分伸展關節及增加平衡感的運動都很適合。

運動能延緩身體老化的速度,還延年益壽。雖然健身是越早越好,但是就算到了中年,亡羊補牢,也不算太晚哦!提醒年屆40歲的朋友,開始懂得為自己的身體著想,累績多一點的健康存摺,才能夠迎接美好又自在的下半輩子!

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