名醫養生法大公開─謝燦堂:想要身體逆齡,只要做到一件事

在台北長庚醫院,會看到一位穿著入時、背影看來只有25歲的人在巡房!這位可不是實習醫師,他就是院長謝燦堂。雖然實際年齡已經是67歲,但是長年跑馬拉松、運動的結果,他身體的年齡只有40歲!

「均衡飲食」及「隨時運動」是謝院長保持年輕最重要的2個法則;每種食物都有該攝取的營養,每種美味也有吃多的風險,所以要「好吃留一口、難吃吃一口」,另外他也呼籲大家要養成運動的習慣,「為自己的健康來付出一些努力,一分不嫌少、一時不嫌多!」每天1分鐘、2分鐘…慢慢累積,建立起運動習慣,一定會感覺到身體的變化。他也提供自己的「隨時運動法」給大家參考:

1.每週1天無車日,改騎YOUBIKE+搭捷運
2.下班後到河堤跑步 (1個月跑120K)
3.每週1小時乒乓球 (訓練反應力)
4.每週1小時核心訓練 (練肌力)
5.上班上樓走樓梯,下班下樓搭電梯

院長從50歲時開始跑步,跑齡至今已17年,跑遍六大城市、大大小小的馬拉松,接受《健康321》採訪時俏皮地提到,如果說還想做什麼挑戰自己的創舉,他想要嘗試裸游!院長表示:保有一顆年輕的心,保持好奇、好學的態度,會促使身體去做新的挑戰,每一種挑戰都是一種運動,這樣心理年輕,也能讓生理達到逆齡的效果!

名醫養生法大公開─謝燦堂:想要身體逆齡,只要做到一件事

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