更年期越晚越好?醫師:不見得,這年齡還不停經小心…

女性注意!55歲還沒停經,恐提高罹患婦癌的風險!

台北長庚醫院院長謝燦堂接受《支藝樺健康321》採訪指出,婦癌發生的原因,與女性荷爾蒙長期暴露有很大的關係!

謝燦堂指出,雖然每個人體質不同,但台灣大部分女性在55歲左右結束更年期,如果超過55歲還有月經,或是停經後又來,就要小心女性荷爾蒙長期刺激,加速罹患乳癌、子宮內膜癌。建議除了看婦產科,也要去做乳房、子宮內膜檢查。

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講到更年期,就要講到「停經」這件事。月經連續1年沒來就是「停經」,而停經前後5年的時間,就叫「更年期」。

謝燦堂指出,更年期是卵巢老化的自然現象,但大部分女性以為「更年愈晚,代表身體保養得愈好」,不過並非如此,反而提高罹患婦癌風險。此外,多數女性也害怕失眠、焦慮、熱潮紅等惱人更年期症狀找上門。其實,只要在運動、飲食、心態3方面養成好的習慣,不但可以減緩更年期症狀,甚至延緩老化:

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1. 運動:有運動可以促進身體裡的男性荷爾蒙轉化為女性荷爾蒙,游泳、飛輪、慢跑、重訓等低衝擊性、可以促進肌耐力、充分伸展關節、增加平衡感的運動都適合。

2.飲食:女生多吃大豆類(豆腐、豆皮、味僧)、山藥等富含植物性雌激素的食物,可以調節平衡體內女性荷爾蒙分泌。

3.心態:很多更年期女性都會覺得自己「不可以老,老了就變醜了」,但醫生提醒, 不要把自己的標準訂得太高!更年只是一個名詞,抱持平常心,不要有過大的壓力,才能身心愉快地度過更年期。

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