睡覺不關燈小心變胖! 「瘦體素」分泌減少,加速脂肪堆積

你習慣關燈或開燈睡覺呢?你知道睡覺時不關燈,可能會變胖嗎?怎麼說呢?根據美國醫學會最新研究,開燈或開電視入睡的女性,體重增加5公斤以上的機率達17%,成為肥胖者的機率為23%,而且光線越亮,變胖機率越高。

研究人員表示,這是因為光線會抑制褪黑激素的產生,褪黑激素分泌減少的話,就會變得難以入睡,甚至還會失眠,使生理時鐘大受干擾。同時,光線還會抑制瘦體素的分泌,減少脂肪燃燒的機會,造成脂肪不斷堆積,自然就越來越胖。因此建議大家記得關燈睡覺,睡前也盡量不要看電視、玩電腦、滑手機,避免過多的光線影響褪黑激素和瘦體素的分泌,就可以減少變胖的風險喔 !

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