夏日甩肉:養生高手支藝樺激推 酪梨綠拿鐵

消費高手節目主持人支藝樺主持節目二十年,卻”十年如一日”,總保持著窈窕好身材,因為她本身也是十分重視保養的養生高手!很多人都想知道她私下的養生方法是什麼?她透露自己在夏日保持輕盈好體態的法寶,就是每天來一杯酪梨綠拿鐵!

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使用天然蔬果打製而成的綠拿鐵,富含營養價值,綠色蔬菜含有葉綠素,有利於身體淨化,蔬果透過果汁機充分攪拌後,也更容易消化、吸收,使身體攝取足夠的纖維質及營養,提升健康力。

酪梨與一般水果不同,它富含優質w−3脂肪酸,吃了容易有飽足感,因此有「森林奶油」的稱號,但它的油脂屬於植物性脂肪,且每100公克就有6公克的膳食纖維,還有鉀、鈣、鎂、維生素A、B、C、D、E及葉酸等營養,研究發現,酪梨有助降膽固醇、控血糖、保護心血管等,被奉為減肥聖品。

此外,酪梨富含抗氧化和抗癌的植物固醇:酪梨中的抗氧化物質(多酚類和植物固醇)及油酸,經研究證明可以降低慢性疾病的發炎反應,並能幫助慢性疾病如高血壓、糖尿病的患者食療輔助,控制疾病。

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綠拿鐵中的奇異果及青江菜,含有豐富的維生素C、水果酵素及β-胡蘿蔔素與鈣質,再配上口感甘甜的蘋果,及幫助消化、增加腸道健康的優酪乳,每天一杯,就有滿滿的營養及大大的飽足感!

甩肉好物-酪梨綠拿鐵
材料
酪梨 1/2顆
奇異果 1顆
蘋果2~3片
青江菜2片
無糖優酪乳 1罐

作法
把食材洗淨、切塊切小片後放入果汁機,再倒入優酪乳,果汁機攪拌30秒左右,即可倒出享用

小提醒:覺得不夠甜,可以加一些蜂蜜

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