婦科權威謝燦堂:更年期是老化現象,要身體逆齡就靠「這招」

更年期是種身體的老化現象,如何減緩你身體的老化其實重點就在於「你有運動的習慣嗎?」。研究顯示,沒運動老得快,且老化多少算得出來!以40年做計算,沒運動的人比有運動的人,老化速度整整多出1倍!

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更年期怎麼算呢?月經連續1年沒來就是「停經」,而「停經」前後5年的時間,就叫「更年期」。 婦科權威、台北長庚醫院院長謝燦堂接受《支藝樺健康321》呼籲,不要把它當成一種病!我們無法對抗老化,但最重要的目標在於延緩老化,而關鍵點就在於「運動」!

謝燦堂引用國外研究指出,有規律的運動的人,每10年的老化速度會以5%來進行;但是不運動的人,每10年的老化速度會以9%來進行,差了4%!

也就是說,一個人不運動到60歲會老化36%;但是有運動的話,老化36%會延後到90歲才發生,有運動可以讓一個人90歲還保持60歲的身體年齡!

現在人普遍活到8、90歲,40歲其實還活不到一半,此時正是開始檢視自己的健康,過好下一半人生,及早準備更年的關鍵點!

謝燦堂指出,早一點養成運動的習慣,有助於減緩更年期症狀,甚至延緩身體老化。

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「一分不嫌少,一時不嫌多」,提醒大家,運動效果是可以累積的,能做1分鐘就做1分鐘,不要小看堆沙成塔的效果!運動持續做最重要,游泳、飛輪、慢跑、重訓等,可以促進肌耐力、充分伸展關節、增加平衡感的運動都很適合,千萬不要拘泥運動量和運動強度。

謝燦堂常提醒年過40歲的朋友,開始要懂得為自己的身體著想,累績多一點的健康存摺,才能夠迎接美好又自在的下半輩子!

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