低酸飲食 輕鬆戰勝胃食道逆流

你會莫名咳嗽、一直打嗝,甚至火燒心嗎?很多人都有胃食道逆流的困擾,今天要大家一個方法,吃「低酸飲食」,可以幫你控制胃食道逆流喔!

連續12年被評選為「全美最佳醫師」的哥倫比亞大學醫學博士強納森.亞維(Jonathan),用8年的時間研發出「低酸飲食護胃法」!

「低酸飲食護胃法」有3大原則:

第1個原則就是:不吃酸性食物!

像是咖啡、茶、氣泡水、柑橘類水果、巧克力和酒都不行,而要多吃像是高麗菜、鮭魚、蛋、蘆筍、波菜、雞胸肉這類比較溫和不刺激的食物。

第2個原則就是:戒掉加工肉(培根、香腸、火腿)、油炸食物,因為這些食物會刺激胃酸分泌,一定要記住,千萬不要碰!

第3個原則就是:飲食定時定量

晚上7點前進食完畢,睡前3小時不吃東西,以免胃塞太飽,壓力太大,讓胃食道逆流發作!

我自己的方式,也是晚餐飯量減少,吃完飯不要馬上坐著,最好作點家事讓食物消化再坐下!平常,絕不吃柳橙、橘子、蕃茄、汽水、咖啡這些酸性食物,慢慢的胃食道逆流也被我控制住了!

如果你有胃食道逆流的困擾,建議你,一定要試試看「低酸飲食護胃法」喔!

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