剷肉神物!OO連吃10天減3斤肉,燃脂還清宿便

很多人都以為,吃香蕉會胖,其實這樣想就錯了,想要有效減肥,吃香蕉是再適合不過的了!

日本腸道權威醫師松生恒夫指出,晚餐前先吃2根香蕉,再搭配200c.c.的水,就能讓大腦產生飽足感,大大降低食慾,約莫過了30分鐘後,再去吃晚餐,可以有效減少食量,持續10天就可以剷掉3公斤的肉,而且還不容易復胖。

日本健康雜誌「Yohobika」也做了調查,使用「香蕉減肥法」的人,大約8成的人都變瘦了,約一半的人體重減輕、腰圍減少,還解決了便秘困擾。

香蕉是「清腸食物」,含有豐富的水溶性纖維和果膠,可以促進腸蠕動,幫助肚子排空;香蕉裡面豐富的鋅和鈣,不僅能燃燒脂肪,還能幫助排出體內多餘水分,避免水腫;香蕉豐富的酵素,可以提高消化與代謝的效率,避免脂肪囤積;除此之外,香蕉還能提供我們飽足感,同時補充所需的能量。

一根100克的香蕉大約有86大卡的熱量,一碗白飯的熱量大約252大卡,相較之下,香蕉的熱量只有白飯的1/3,少非常多,很適合作為瘦身的食物!台灣香蕉產季是2~6月,正好是當季盛產的水果。想要輕盈的迎接夏天,不妨吃香蕉吧!

香蕉優格食譜

材料:香蕉1~2根(每天建議最多吃2跟香蕉),無糖優格適量
做法:香蕉去皮、切小塊,加入無糖優格,就大功告成

分享