哈佛醫師推薦運動前3名 游泳名列第一名

不知道你平常都做什麼運動?《哈佛醫學院健康報告》公布,對身體最好的運動前三名!

第1名游泳

人在水中游泳的時候會承受水壓,能夠鍛鍊到心房和心室的肌肉組織,讓心腔的容量變大,血管的彈性也變好,進而預防中風、心臟病等心血管疾病,是哈佛醫師評選,對身體最好的運動!

第2名 太極拳

練太極拳,以中醫角度來說,能幫助經絡氣血運行,西醫也證實,打太極拳時,可以按摩到內臟器官,調節各個器官功能,加強免疫力,增強體質,達到延年益壽的目的。

第3名 重量訓練

國家衛生研究院發現,老人肌肉量太少,死亡風險比一般人多1倍!大家都知道老年人禁不起摔,而重量訓練正好可以增加身體肌肉量,保護骨骼關節,還可以訓練平衡感,預防跌倒所造成的傷害!這三種運動,哪個你有興趣呢?從今天開始,幫自己安排適合的運動!

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