走幾步就腳軟?50歲腿圍太細當心是肌少症!2招教你護腿

過了50歲,腰圍要小,但小腿圍可不能太小!最新醫學研究指出,男生腿圍少於34公分,女生少於32公分,就要小心「肌少症」上身!隨著年齡增加,肌力急速下降,容易四肢無力、跌倒、骨折,甚至失能!跟你分享3個小撇步預防「肌少症」!一、量小腿圍瞭解肌肉量,二、補充足夠的優質蛋白質,像是豆、魚、肉、蛋、奶類,有助於肌肉合成,三、做抬腿、深蹲,強化臀腿部肌肉,可以減少跌倒的風險。

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