最佳「補水時刻表」出爐!喝得多不如喝得巧!

6個身體最需要補充水分的時刻

1. 起床時
人體經過一夜睡眠會消耗掉許多水分,早起處在缺水狀態時,最好馬上喝一杯300cc的溫開水,喚醒腸胃,開啟一天的能量。

2. 早餐前
早餐前喝1杯300cc的水,可以喚醒味蕾,滋潤腸胃,幫助消化。

3. 午餐前
如果你感到飢餓,可以試著喝水。有時候人體感覺到的飢餓感,其實只是口渴。你甚至不必吃過多份量的食物,就可以擁有飽足感。

4. 下午3點半
下午3點是身體新陳代謝最快的時候,這時候喝足500cc的水,可以將累積在身體的毒素與廢物排出。

5. 晚餐前
晚餐前1杯水,讓自己有飽足感,降低食慾。

6. 睡覺前
睡覺期間體內因為缺水,血流較慢、較濃稠,容易誘發心血管疾病,建議在睡前補充一小杯的水。

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