睡錯當心變笨! 日睡6小時精神狀況=沒睡2天

牛津醫學期刊《睡眠》(Sleep)的研究報告發現,連續2週每晚只睡6小時的人,精神狀況其實跟連續2天完全沒睡的人一樣糟糕!

有趣的是,睡6小時的人雖然認知能力逐漸下降,但是他們卻沒有發現,覺得睡得還滿夠的。長期下來,嚴重的睡眠不足不只傷腦,外表看起來還會比實際年齡老。但是睡飽8小時的人認知表現比較好,而且看起來也很容光煥發!不同的年齡層需要不同的睡眠時間,美國全國睡眠基金會就建議,成年人大約需要7~9小時的睡眠休息時間,請大家一定要睡飽飽啊!

分享