每天單腳站1分鐘 抗老還防肌少症

希望你每天單腳站立1分鐘喔,為什麼呢?可以防肌肉萎縮喔!你有沒有就是上下樓梯時,走沒幾階就覺得很吃力? 或是發現家中的長輩走路無力、還常常跌倒呢? 小心!可能是得了「肌少症」喔!

所謂的「肌少症」就是身上的肌肉量太少了 再加上我們走路時,全是靠大腿、小腿肌肉的力量在支撐 如果腿的肌肉量太少,全身自然就會沒有力氣 也就會覺得走路吃力,甚至容易跌倒 俗話說「老化從腿開始」 要防止身體老化,第一步就是要足夠的肌肉量喔! 但~大家會想,練肌肉是不是很難啊?其實一點也不會喔!

日本抗老化醫學博士滿尾光提出,其實只要單腳站立,就能增加腿部的肌肉 而且作法很簡單,就是用右腳站1分鐘,再用左腳站1分鐘 光是每天這樣做2分鐘,就可以有效鍛鍊到屁股和大腿的肌肉喔!

而且不管是在辦公室或車站月臺,哪裡都可以做! 如果剛開始沒辦法站得很穩,可以找一個有扶手、比較安全的地點試試看。多試幾次,相信你的腿部肌肉量會越來越多,人也越來越有力氣!

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