久坐打麻將小心中風! 1個動作護心防中風

春節期間許多人喜歡打麻將聯繫感情,但麻將一開打,可能2個小時都沒辦法下桌。久坐的結果讓你腰痠背痛、血液循環變差,甚至可能增加心臟病和急性腦中風發作的風險耶!今天就要教你一個非常簡單的「護心操」,可以舒緩你的筋骨和血管的壓力喔!

這個「護心操」是國泰綜合醫院物理治療師簡文仁設計的,動作非常簡單,不用站起來就可以做:先坐正、腰桿打直,不要駝背、肩膀放輕鬆,接著雙手手臂向後拉,盡可能的擴胸,一前一後擺動你的手臂,重複擺動手臂30下,可以放鬆肩膀緊繃的肌肉,促進上半身的血液循環,預防急性心血管疾病,建議愛打麻將的人,每隔半小時就做這個動作,可以保護你心臟的健康喔!

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